Innehåll

• Oura Ring 2 recension: Den bästa sömnspårningen i stan
• En Biohacker-dröm: Beredskap och variation i hjärtfrekvensen
• Ett par misssteg
• Vad ska man göra med all denna information?

Ringen är fullspäckad med de vanliga sensorerna: en infraröd pulsmätare som mäter små hudfärgsförändringar, ett gyroskop, accelerometer och tre temperatursensorer. Med det kan den autodetektera när du somnar, identifiera hur länge du tillbringade i varje sömnstadium, räkna hur många gånger du vaknar på natten och mäta din puls. På samma sätt räknas det steg under dagen och låter dig manuellt lägga till aktiviteter. All denna information syns sedan via appen, uppdelad i dagar.

Jag har inga klagomål på designen och komforten i ringen. Den ursprungliga Oura var ganska stor och otrolig och tittade mycket på sig själv. Den nya ringen är mycket subtilare och kan enkelt passera för ett vanligt smycke. Den finns i matt svart, glansig svart, rosguld eller krom, och ser ut som ett perfekt rundt bröllopband bortsett från en liten punkt som indikerar vilket sätt som är tänkt att vända uppåt.

Enheten har inga blinkande lampor eller andra avläsningar (även IR-sensorn förblir mörk), och en välkomstfunktion för många är möjligheten att sätta den i flygplansläge. Det är praktiskt för flygplan (detta kan vara ett användbart verktyg för att bekämpa jetlag), men också för människor som är roliga med att bära tekniker som avger alla slags signaler.

Det är väldigt lätt att glömma det där. Om du är van vid att bära någon annan typ av ring är detta inte annorlunda.

Viktigast av allt tyckte jag att jag hade en enhet under min Oura Ring 2-recension mycket bekväma. Det är väldigt lätt att glömma att det är där. Om du vanligtvis har någon annan typ av ring, så är det inte annorlunda. Eftersom det är så subtilt kan du enkelt bära detta tillsammans med en klocka och inte se löjligt ut - vilket är en annan fördel med en fingerbunden enhet.

Oura Ring 2 skiljer sig inte så mycket från ett bröllopband

Det finns praktiska fördelar med att bära en fitness tracker på fingret också. Det är mycket lättare att få en hjärtfrekvens från det tunna köttet här, och dina extremiteter är de första som visar en förändring i kroppstemperatur. Mer om detta senare.

När jag granskade Motivringen för några månader tillbaka, var jag ett klagomål på att den skrapades mycket lätt under träningen och inte var bekväm när du lyfte eller boxade. Även om detta fortfarande är sant med Oura Ring 2, är titan med repfast DLC-konstruktion verkligen överlägsen den keramiska motivringen. Jag har hittills bara tagit några lilla repor på undersidan. Men eftersom det här mer är en hälsospårare än en fitnessspårare, spelar det faktiskt mycket mindre.

Den något mindre slitstarka Motivringen

Ringen kan lagra sex veckors data utan att synkronisera, och du kan få sex dagars användning mellan avgifterna. Den laddar ganska snabbt, så att du bara kan placera den på stativet under din morgondusch när du uppmanas (även om den är vattentät om du vill hålla den på).

Sammantaget är designen och uppmärksamheten på detaljer utmärkt här.

Sammantaget är designen och uppmärksamheten på detaljer utmärkt här - särskilt för en liten start. Den helt vita, kubformade lådan gör ett starkt första intryck, och laddningsstället ser bra ut och är lätt att använda också (vilket skapar trenden för träningsspårare som vanligtvis har snygga och ovanliga laddningsmetoder). Appen behöver lite arbete inom några viktiga områden, men vi kommer att diskutera det mer om ett ögonblick.

Oura Ring 2 recension: Den bästa sömnspårningen i stan

Oura Ring 2 är förmodligen den bästa sömnspåraren jag någonsin har använt. Mot bakgrund av det, som de bästa Fitbit-enheterna, kommer det att ge dig en detaljerad uppdelning av din tid i lätt sömn, djup sömn och REM-sömn. Detta berättar inte bara för hur länge du har sovit, men hur återställande den sömnen troligen hade varit. Sömnsökning är också oerhört korrekt, med rapporterna 99 procent av tiden. Jag hade en natt som inte tycktes korrelera med vad jag hade upplevt, men det var inte någon större skillnad och det var en enastående - något som någon enhet på marknaden ibland kommer att uppleva.

Oura Ring 2 är förmodligen den bästa sömnspåraren jag någonsin har använt.

Det enda stora utelämnandet jag märkte är att det inte verkar kunna upptäcka tupplurar på dagen. Jag vet att det är något Bailey kommer att bli besviken över att höra. På samma sätt, medan min fru var i arbete den andra veckan (woop!) Gick jag faktiskt en hel natt utan att sova och snarare än att registrera att för vad det var, fungerade ringen som om jag inte hade bära den (även om den skulle ha kunnat upptäcka vakande rörelse hela tiden). Istället för att säga "åh nej, du sov inte som ... kl Allt, ”Behandlade den istället data som saknade.

Så här ser sömn ut när du är en ny pappa

Så det finns ett par nackdelar, men det som är imponerande är alla ytterligare data som Oura Ring 2 spårar under sömnen.

Vilande hjärtfrekvens är en utmärkt indikator på återhämtning och till exempel den totala fysiska konditionen. Ett inlägg på Oura-bloggen förklarar hur en U-formad kurva visar att din kropp helt har återhämtat sig från dagen innan, medan som en nedåtgående sluttning kan indikera att du skulle kunna dra nytta av en liten extra tupplurstid - förklarar varför du kanske vaknar och känns groggy och vad man ska göra åt det nästa gång.

Vilande hjärtfrekvens är en utmärkt indikator på återhämtning och generell fysisk kondition.

Du kommer också att kunna se hur lång tid det tog dig att somna (sömnfördröjning), hur optimal din sömntimning var när det gäller externa ledtrådar, hur effektiv din sömn var, hur många gånger du vaknade och mer. Om du trycker på någon av dessa punkter ger du mer detaljer - ofta en graf eller ett diagram åtföljt av någon förklaring av Oura och kanske en länk till ett externt blogginlägg. Allt detta är fantastiskt och det är av långt den mest detaljerade sömnspårningen jag någonsin har stött på.

En Biohacker-dröm: Beredskap och variation i hjärtfrekvensen

Men vänta, det finns mer.

Om du gräver djupare finns det mycket mer data som du vanligtvis inte ser i den här typen av appar. För att nämna några: kroppstemperatur, ett återhämtningsindex och hjärtfrekvensvariabilitet.

Kroppstemperatur berättar naturligtvis hur varmt eller kallt du var under natten. Denna mycket användbara inkludering kan visa upp några intressanta mönster och trender. Till exempel: hjälper dig att sova bättre om du är svalare på natten?

Det kan också indikera att något kan vara fel, som om du börjar med feber. Inte många andra trackers ger användare denna information och Oura har en fördel här, eftersom det är lättare att mäta temperaturförändringar från fingrar och tår.

Vilka hjärtfrekvensuppgifter tas under tiden och används för att generera ett "återhämtningsindex." Detta visar hur lång tid det tar innan din vilopuls har stabiliserats när du slår säcken. Genom att trycka på den artikeln i appen säger vi att detta borde hända under den första halvtimen efter att du träffade höet. Det finns så mycket att gräva in här och utforska, du kan spendera lång tid varje morgon på att läsa din statistik.

Pulsvariationen är en ännu mer intressant stat som många inte känner till. Detta berättar i princip om din sympatiska ton, och om du är sympatisk eller parasympatisk dominerande (slåss eller flykt, eller vila och smälta).

Det finns en hel del fascinerande forskning om hjärtfrekvensvariationer som för närvarande bedrivs och den kan också kopplas till optimala mentala tillstånd för prestanda och andra coola saker.

Medan många av oss antar att hjärtfrekvensen tar en stadig rytm, är sanningen att den förändras när du andas in och ut. När du andas in ska hjärtfrekvensen öka något, och när du andas ut bör den minska. Om du är mycket stressad kommer din hjärtfrekvens att ständigt höjas och din andning kommer att få mindre påverkan på den. Detta antyder i huvudsak att du antingen är kroniskt stressad eller överträning och behöver mer tid för att återhämta dig.

Det finns en hel del fascinerande forskning om hjärtfrekvensvariationer som för närvarande bedrivs. Det kan kopplas till optimala mentala tillstånd för prestanda och andra coola saker. Andra träningsspårare är helt enkelt inte tillräckliga för att tillhandahålla denna information, men de 250Hz infraröda lamporna här är mer än kapabla (pulsstyrkan i fingret är också större än på handleden - 50-100 gånger större i själva verket!).

Oura tar sedan all denna information och använder den för att ge en "beredskapspoäng." Detta är avsett att ge ditt träningsschema. Om din beredskap är låg bör du undvika intensiv träning den dagen, kanske planera om ett hektiskt möte och kanske reflektera lite över vad du kan ändra om din nuvarande livsstil. Kort sagt, det samlar all den komplexa informationen och förvandlar den till ett enda nummer du kan agera på.

Jag kommer aldrig att vara "redo" igen

Ett par misssteg

Jag sjunger Oura Ring 2: s beröm mycket här eftersom det är den enhet jag har väntat länge på. Denna fitness tracker mäter inte bara samma gamla trötta data, och den ger några faktiskt användbara och handlingsbara råd. Det är en glimt av hur teknik kan hjälpa oss att prestera bättre.

Det är inte att säga att det är perfekt.

Ett viktigt område för mig var att räkna steget. Jag märkte att appen ofta rapporterade att jag hade genomfört tusentals fler steg än mina andra spårningsmetoder. Jag talade med en representant från Oura om detta och de förklarade att "steg" som räknas faktiskt är ett mått på den totala rörelsen och energiförbrukningen, översatt till steg (den metaboliska motsvarigheten till steg). Detta är faktiskt en mer användbar metod i stort än att spåra steg, även om det är lite förvirrande eftersom appen rapporterar poängen helt enkelt som "steg".

Det är synd att det inte också visas ett enkelt stegantal. Det skulle vara användbart om det också var en pedometer. Jag är inte heller 100 procent övertygad - hur kan rörelsessensorerna ta upp tillräckligt med rörelse från ett enda finger för att känna igen ett så brett rörelsefält?

Appen rapporterade ofta att jag hade genomfört tusentals fler steg än mina andra spårningsmetoder.

Aktivitetsspårning kan också använda lite utjämning. Det upptäcker aktiviteter som promenader och springer automatiskt, men det känner inte igen alla typer av träning. Det inkluderade mitt eget träningspass, vilket förmodligen var tillräckligt bra. Jag gjorde främst många pull-ups och push-ups, som inte ger mycket rörelse i händerna.

Det är rimligt att förvänta sig att det åtminstone märker den förhöjda hjärtfrekvensen och registrerar det som en period av ökad aktivitet. Ingen sådan lycka.

Denna triceps-träning måste läggas till manuellt i appen

En annan brist är kompatibilitet. Apple-användare kan ansluta appen till Apples Health Kit utan problem, men Android-användare har inget sådant alternativ. Det finns inget stöd för till exempel Google Fit, så du kan inte registrera träningspass med en andra tracker och få datasynkroniseringen automatiskt. Det finns inget sätt att ansluta till MyFitnessPal heller, vilket innebär att du inte kan använda det här som ett verktyg för att gå ner i vikt, som du kanske är en Fitbit.

Detta kommer till produkten mycket snart (någon gång under 2019) så det är inte helt rättvist att markera den på den grunden. Men, som det nu står, förvänta dig inte vilken typ av djup integration med tredjepartserbjudanden som du kanske har förväntat dig.

Det finns inget sätt att retroaktivt lägga till ett träningspass för en föregående dag.

För tillfället måste alla träningspass du gör läggas till manuellt. Tyvärr, om du skulle glömma att göra det en dag kommer du att missa chansen. Det finns inget sätt att retroaktivt lägga till ett träningspass för en föregående dag. Det beror på komplexiteten hos de algoritmer som används och är förståeliga, men det är fortfarande synd att mina data kommer att vara ofullständiga (och motsvarande råd fel) om jag glömmer att logga in min utbildning - något jag ofta gör. Jag skulle inte ha något emot att se min beredskapsscore förändras när jag uppdaterar mina uppgifter - i själva verket skulle det vara uppmuntrande.

Appens användargränssnitt behöver också arbete. Det är ganska fiffigt att hitta det du letar efter och synkronisera med Bluetooth ibland tar lite längre tid än det borde. Appen uppdateras fortfarande aktivt hela tiden och jag har redan sett förbättringar. De har faktiskt nyligen lagt till en ombordstigningsprocess till iOS-versionen för att orientera nya användare. Antagligen kommer Android-versionen att få samma behandling snart.

Vissa av dem kanske låter som stora problem, men Oura försäkrar oss att fler uppdateringar kommer. Detta är fortfarande en produkt i sin spädbarn (trots att detta är den andra hårdvaru-iterationen) och uppenbarligen planeras en hel del coola saker.

I framtiden skulle jag verkligen vilja se några grafer och diagram som visar förhållanden mellan data. Till exempel skulle jag gärna se hur min kroppstemperatur korrelerar med hur sundt jag sov. Som det är är det fantastiskt att kunna se trender över tiden och en baslinje.

Kanske är det bästa sättet att tänka på detta som en hälsa tracker först och en fitness tracker andra. Det är faktiskt perfekt för att bära tillsammans med en traditionell handledssliten tracker, och när integrationen med andra appar introduceras kommer den att bli ännu kraftigare i det avseendet. Även om de uppgifter som den erbjuder är lite ofullständiga på grund av de brister som jag har identifierat, är det fortfarande mer än tillräckligt för att vara handlingsbart och det är den enda enheten som gör något liknande just nu. Jag är verkligen glad över att se vart detta går i framtiden.

Vad ska man göra med all denna information?

I slutändan är mängden och kvaliteten på uppgifterna här bättre än någon enhet jag har använt tidigare. Det gör det verkligen möjligt att göra positiva livsstilsförändringar och se dem återspeglas i min sömn och hur jag känner mig. Detta är löften från varje sömnspårare, men mycket få ger tillräckligt med detaljer eller förklaringar för att vara praktiska i det avseendet. Ingen av dem ger insikter som kroppstemperatur och hjärtfrekvensvarians.

Till exempel kände jag mig lite grov för några veckor sedan och när jag tittade på appen såg jag att mitt ”återhämtningsindex” var lågt. Att trycka på ikonen förklarade att detta kan vara ett resultat av ett träning på kvällen - som jag gjorde den kvällen - och min vilopuls var precis vad du kan förvänta dig att det skulle vara som ett resultat av detta.

Jag läste en användarrecension där de uppgav att de använde Oura-ringen för att förutsäga början av förkylning innan den slog. Personligen har jag använt det för att spåra hur väl jag klarar det extrema sömnbrist som kommer från faderskap. Det räcker med att säga, inte bra! Men åtminstone vet jag nu hur illa skadan är och huruvida jag ska överväga utbildning som ett resultat.

En användare använde Oura-ringen för att förutsäga början av förkylning innan den träffade.

På något sätt finner Oura Ring 2 fortfarande sitt fot, men det är ganska fantastiskt redan och det kommer mycket mer fantastiskt. För priset (cirka $ 300) kan det vara värt att hänga på en liten stund längre om du är en tillfällig användare (kanske fram till Google Fit-integration någon gång i år). Om du älskar det här så mycket som jag och anser dig själv som en entusiast, har du inga ångrar att bli en tidig adopter. Vem du än är kan ringen säkert hjälpa dig att förstå mer om dig själv och varför du känner dig grov under några dagar och bra på andra.

Detta är en utmärkt enhet för alla biohacker och har potential att bli avgörande för en mycket större publik snart.